Mein Sohn und meine Tochter sind meine größten Lehrmeister. Sie testen meine Nerven regelmäßig und mit sehr viel Hingabe. Gerne würde ich berichten, dass ich diesen Herausforderungen mit der Gelassenheit und Ruhe eines tibetischen Mönchs begegne. Dem ist jedoch leider nicht so. Manches Mal werde ich wütend und laut. Eine Übung hat mir sehr geholfen, einen positiven inneren Zustand zu erreichen und in schwierigen Situationen auch halten zu können. Doch was bedeutet das genau?
Ein guter innerer Zustand ist dann erreicht, wenn man mit sich selbst und mit seinem Umfeld im Reinen ist. Wenn man sich selbst, sowie andere Menschen achtet und liebt.
Das ist nicht immer einfach. Besonders in stressigen Situationen ist es herausfordernd einen guten inneren Zustand zu erlangen und zu halten.
Um einen guten inneren Zustand zu erreichen, darf man zuerst bei sich selbst beginnen. Das fängt damit an, wie man selbst mit sich redet. Sind wir freundlich zu uns selbst und reden wir liebevoll mit uns? Oder kritisieren wir uns dauernd und ziehen uns herunter (vgl. Gundl Kutschera (2019): Das Jahrhundert des Bewusstwerdens)? Es geht dabei nicht nur um einen punktuellen Zustand, sondern auch vielmehr um eine Lebenseinstellung. Aber selbst, wenn man eine sehr positive und liebevolle Einstellung zu sich selbst hat, können manche Situationen mit Kindern sehr herausfordernd werden. Es gibt Übungen, mit denen man sich unmittelbar in eine positive Stimmung versetzen kann und so auch in Resonanz mit den Kindern sein kann, auch unter schwierigen Umständen. Ein Beispiel dazu ist die Krone-Wurzel-Übung.
Mit Hilfe dieser Übung können wir uns selbst Ruhe und Stabilität verleihen und sie kann uns auch dabei unterstützen, unsere Kinder in einem anderen Licht zu sehen. Am besten ist es natürlich, diese Übung beim ersten Mal unter einer Anleitung durchzuführen. Ich unterstütze hier sehr gerne.
Ablauf der Übung:
Suche Dir einen ruhigen Platz (Sessel oder Couch) und schliesse die Augen. Dann stell’ Dir vor, wie Wurzeln aus Deinen Fußsohlen wachsen und Dich fest mit der Erde verbinden. Ganz so wie bei einem Baum. So wie die Wurzeln den Baum mit Nahrung und Energie versorgen und ihm Stabilität verleihen, können sie auch uns Menschen in einem ähnlichen, übertragenen Sinn unterstützen. Wenn wir uns vorstellen, wie die Wurzeln uns Halt und Sicherheit geben, können wir schwierigen Situationen mit unseren Kindern gestärkt entgegensehen. Starke Wurzeln können besonders auch in beruflichen Herausforderungen helfen, z.B. Gespräch mit dem Vorgesetzten oder einem Kunden.
Und dann setze Dir in Gedanken bitte eine Krone auf. Kronen haben für ihre Träger eine Verbindung nach „oben“ hergestellt und sie haben sich Energie von dort geholt. Manche sagen Gott dazu, oder göttliche Kraft, Universum, etc.
Neben der Energie von oben, hat eine gedankliche Krone einen weiteren Vorteil: die Körperhaltung ändert sich automatisch. Du kannst nicht eine Krone tragen, wenn Du gebückt oder niedergeschlagen bist. Sei Dir Deiner würdigen Haltung bewusst und Du wirst Dich tatsächlich wie ein König oder eine Königin fühlen.
Im nächsten Schritt setze bitte Deinem Kind auch eine Krone in Gedanken auf. Nun hast Du einen kleinen Prinzen oder eine kleine Prinzessin vor Dir. Wie sprichst Du mit einem solchen Würdenträger und wie verhältst Du Dich, wenn alle in Deiner Familie Kronen tragen?
Die Krone lehrt, dass jede Person etwas Besonderes ist, dass jeder oder jede König oder Königin ist, und das alle gleich viel wert sind.
Gundl Kutschera (2019): Das Jahrhundert des Bewusstwerdens
Mit Hilfe der Krone-Wurzel Übung können wir uns Stabilität verleihen und gleichzeitig unsere Kinder im schönsten Licht sehen. Wir werden ruhiger mit unseren Kindern sprechen und nicht mit ihnen schimpfen. Du kannst noch immer Deinen Unmut über das Verhalten des Kindes äußern und Konsequenzen daraus ableiten. Es ist jedoch niemandem damit geholfen, wenn Du Dein Kind wütend anschreist und es vielleicht sogar beleidigst und mit Deinen Worten verletzt. Und im schlimmsten Fall das Kind auch körperlich gezüchtigt wird.
Kinder wissen im Allgemeinen ganz genau, wann sie Grenzen überschreiten. Sie testen uns Eltern unentwegt. Wenn wir mit lauter Stimme, schimpfen und Strafen agieren, wird sich innerer Widerstand im Kind aufbauen. Wenn wir den Konflikten jedoch in einer gestärkten und liebevollen Weise gegenübertreten, werden sich diese viel leichter und nachhaltiger lösen lassen. Übrigens: wenn Du die Wurzeln Deiner Kinder stärken willst, probier’ es doch mal mit einer Fußmassage. Du wirst erstaunt sein, wie wohlwollend Dein Kind das aufnehmen wird.
Das Gleiche gilt übrigens für Deinen (Ehe-) Partner. Du kannst ihm oder ihr ebenso eine Krone aufsetzen. Wenn wir alle Kronen tragen, gehen wir anders miteinander um. Die ganze Familie ist dann liebevoller, höflicher, sanfter und verständnisvoller zueinander.
Natürlich bedarf es einiges an Übung um im Bedarfsfall rasch Krone und Wurzel zur Verfügung zu haben. Je öfter Du es ausprobierst umso öfter wird es Dir auch gelingen. Du kannst Krone und Wurzel in sehr vielen Situationen anwenden, privat als auch beruflich. Und so ganz nebenbei wird aus einer Übung eine Lebenseinstellung.
Aber nicht vergessen: zuerst immer Dir selbst eine Krone aufsetzen 👑
(Foto von Kelly Sikkema on Unsplash)